“久坐易患病，早死风险增加25％”是否有科学依据呢？对此，东营市人民医院脊柱外科副主任、主任医师于学忠介绍，现在年轻人经常用电脑工作，玩手机‘低头族’的现象越来越多，“我坐门诊的时候经常遇到年轻人来就诊，说颈椎疼、腰疼。”于学忠介绍，人正常站立姿势脊柱负荷100%，正常坐立姿势脊柱负荷150%，站立前屈时脊柱负荷210%，坐立前屈时脊柱负荷270%，而站立前屈和坐立前屈是人们习惯性的工作时的姿势，日积月累就会造成腰肌劳损。

　　为此，于学忠还给大家介绍了几个缓解颈椎、脊椎疲劳的小窍门。在日常生活中可以将双手十指交叉放于脑后，头部后仰双臂前屈形成对抗可以有效缓解颈椎疲劳；久坐后，可以站立双脚踮起，用脚尖走路或者用脚后跟走路都可以有效缓解。例如司机这种职业可以在腰后放垫子，使脊柱前倾缓解疲劳；像前期伏案在电脑前工作的人，最有效的方式是将电脑垫高到平视的姿势。“老话说得好，‘站如松、坐如钟、行如风、卧如弓’还是有一定道理的，希望大家能够坚持遵守。”（记者 李乃馨 唐梦琳）