马上有精神 摆脱节后综合征

　　昨天是节后上班的第一天，你有没有出现食欲不振、困倦、便秘、焦虑及不想工作的现象呢？如果答案是肯定的，那您可能患上了节后综合征。

　　“想到明天上班，一晚上失眠，上班第一天就打不起精神。”市民刘女士对记者表示，节后上班第一天，工作效率非常低，而且感觉到非常焦虑。有类似反应的市民不在少数，不少网友纷纷通过微博、微信等发布状态，表示头天上班不在状态，身体出现了各种不适症状。

　　东营市人民医院临床心理门诊副主任医师张华指出，很多市民面临的正是“节后综合征”，是人体对环境变化出现生理、心理不适的反映。市民可能感到提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。张华认为，从假期的过度放松状态到紧张的工作状态，需要一个适应调整期。若面临节后综合征，首先要进行自我心理调节，过渡到工作状态，此外要注意饮食清淡，多食粗纤维食物，早睡早起，可以借助音乐、泡脚进入睡眠，并进行适度运动如步行、慢跑、瑜伽等改善状态，实在觉得心情焦虑可以向朋友倾诉，但如果节后综合征持续超一周，可求助心理医生进行疏导。 (记者 孙娟)