现在社会竞争下，内卷的风已经刮到了初中校园，学校内同学间的竞争也日益激烈。很多学生在内卷的漩涡中感到焦虑、恐惧与无所适从。为了引导学生正确认识内卷，达成卷与躺的生活平衡，3月26日，东营区黄河中学开展了《“躺”和“卷”，怎么选》的心理专题活动课。

　　本次课由我校资深心理教师曲红霞老师执教。课堂开始，曲老师带领同学们做了放松活动，并且对本次心理活动课提出了要求。曲老师让学生思考自己现在的状态，并用身体呈现自己的选择。选择“内卷”就做小虾米状，选择“躺平”就背靠椅背瘫坐。教师化身外界传声筒，传递外界家长/老师/同学的评价（赞同或反对，鼓励或阻止等）。学生可以根据评价内容调整自己的状态，也可以选择保持不变。

　　接着，让同学们讨论交流是什么原因让自己选择今天的状态的？同学们有的说是老师的原因，有的说是同学的影响。曲老师肯定了大家的想法，并且告诉大家要学会自我关怀，分享了自我关怀的方法。然后让学生用桌面上的白纸展示“躺平”和“内卷”的状态，并且分享学生作品，说说作品背后的想法。老师告诉同学们，无论选择哪种状态都是可以的，只要自己感觉适合自己就可以。过分焦虑会影响自己的身体和精神状态，曲老师用褶皱的纸形象地告诉了大家内卷焦虑的状态，引导大家选择适合自己的状态。

　　最后，老师让学生在白纸的一面写上努力的方式和可以寻求的支持资源，在另一面写上自我照顾的方式，自制一个能量棒圈筒，并用彩色笔进行创作装饰。

　　有时候，“躺平”和“内卷”是我们对自己的调侃；有时候，“躺平”和“内卷”是我们保护自己不受伤的方式。在努力拼搏和自我照顾中做好平衡，可以寻求支持，也可以为他人提供帮助，让我们的能量棒滚动起来。青春正好，少年前进！（褚庆涛 李欣）