市民五一玩太“嗨” 节后上班直打盹儿

（网络图）

　　大众网东营5月5日讯 “五一”小长假，对于上班族来说是个难得放松休息的好机会，5月4日，董女士就告诉记者，由于自己五一玩的太嗨，放假回来就一上班难以找到工作状态，时不时的还打着瞌睡，精神萎靡，还浑身酸痛。

　　据了解，早在四月份，董女士把五一出游列为重点计划，终于等到了五一小长假，董女士就按照计划各种出游，又是爬泰山，又是去划船，玩的不亦乐乎。虽然假期放松了，但一回来上班就很不适应，上班时间老犯困，中午午休还睡不醒，完全不在工作状态，显得十分疲劳。

　　对于董女士的问题，记者也询问了心里专家魏新花，魏老师表示，这是典型的“长假综合症”，虽然五一三天的假期不算长，但也属于超过平常周末双休的假期，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

    扩展阅读之如何缓解假期疲劳：

    1，让室内保持空气畅通，并有一定湿度。

    2，中午一定要小睡一下,，熬夜会使人的消化系统循环变差。

    3，多吃新鲜蔬菜水果，尽量别吃太饱，以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

    4，要尽量放松心理，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。

    5，加强运动，每日早起锻炼半个小时为宜，晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。