明后两天最高气温38℃以上 防暑防晒成“重头戏”

　　大众网东营5月28日讯 5月27日16：00，市气象台发布了大风蓝色预警信号，受弱冷空气影响，27日夜间我市以北风为主，风力较大，明天白天转南风，最高气温较高。28日起，我市开启高温模式，未来三天我市天气以晴好为主，周四最高温将在39℃左右，市民出门注意防暑防晒。

　　5月28日，晴间多云，西北风转西南风，内陆地区3～4级，海区6～7级转5～6级，最低气温20℃，最高气温33℃。5月29日，晴间多云，西南风，内陆地区3～4级，海区5～6级，最低气温23℃，最高气温39℃。5月30日，晴间多云，南风，内陆地区3～4级，海区5～6级，最低气温25℃，最高气温38℃。

    高温天气饮食注意事项

　　盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显着变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。专家建议：要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。

　　要补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

　　要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

　　另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。

　　高温天气如何防暑

　　夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢?

　　①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚;

　　②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法;

　　③用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利;

　　④早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。