高考落下帷幕 专家支招如何调节考后焦虑症

    大众网东营6月9日讯 一年一度的高考终于录下了帷幕，高考一结束，不少家长可能会立即感到轻松了，认为“万事大吉”了，岂不知每年高考结束后都有大批考生抑郁。

　　专家提醒，每年高考后，心理门诊都会迎接很多中高考考生，约占每天门诊量的三分之一左右，他们多数是因为觉得自己考得不理想，心情抑郁、焦虑。“他们常常觉得考得不理想而愧对父母，整天唉声叹气、愁眉不展，心情跌到低谷。”东营人民医院王主任说，“而有的家长也不再像考前对孩子那么关心，有的还因此一味指责，因此导致考生心理状态更加恶化，严重者会长期出现失眠、出汗、尿频等症状。”

　　因此，考试后的心理调节仍然很重要。“考生应该时常这样想：考试既然已经结束，就没有必要过多地去考虑。”专家建议，家长也要注意，如果考生不主动提及考试情况，家长最好不要过问，也不要当着孩子的面与其他的孩子做比较，这样容易让孩子产生自卑感。如果孩子没考好，要对孩子进行适当的安慰和鼓励，帮助其减压，并找到适合孩子的、合理的宣泄途径。等到情绪稳定之后，再谈今后的打算，切忌生硬对待。

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    不同反应的孩子要区别应对

    1.考后焦虑型

    建议：1.勇敢面对现实，自觉接纳现实，将自己心态调适到顺其自然，积极进取。2.要学会自我放松，分散注意力，比如可以听音乐、打球，与好友结伴做一些户外运动，找同学好友倾吐自己心中的烦恼等。3.家人不要过多盘问，当考生出现情绪低落、心情郁闷等现象时，要保持正常状态，既不要冷淡也不要过分殷切，以免给考生增加心理压力。

    2.考后放纵型

    建议：“放纵有边，松弛有度”，尽早回归有规律的生活。高考结束后有近3个月的假期，家长要帮孩子好好利用这段时间，制订近期目标。比如，可以培养孩子的独立性，早餐让孩子自己做，衣服自己洗。还可以去考驾照、学太极拳、游泳，参加社会实践活动。或者参加公益性活动，培养社会责任感等，由中学生向社会人转变，为适应大学生活做准备。

    3.考后抑郁型

    建议：家长此时要重视考后关怀，不要给孩子太多压力，多与其沟通，注意观察其行为，陪伴孩子平安度过这段“等待期”。考生自己也不要停留在考试的情景中，高考并不是人生唯一的道路，很多做出一番事业的人都是当年高考考场的“失败者”。发现自己出现负面情绪时，不妨找家长或好朋友聊聊，或通过体育运动释放不良情绪。