高考落下帷幕 专家支招如何调节考后焦虑症

2014-06-09 10:35:00    作者:非鱼   来源:大众网综合  我要评论

关键词: 考生 焦虑情绪 专家支招 家长 专家提醒
[提要]一年一度的高考终于录下了帷幕,高考一结束,不少家长可能会立即感到轻松了,认为“万事大吉”了,岂不知每年高考结束后都有大批考生抑郁。东营齐鲁网6月8日讯(广饶电台李汉章)一年一度的高考终于录下了帷幕,高考一结束,不少家长可能会立即感到轻松了,认为“万事大吉”了,岂不知每年高考结束后都有大批考生抑郁。

    大众网东营6月9日讯 一年一度的高考终于录下了帷幕,高考一结束,不少家长可能会立即感到轻松了,认为“万事大吉”了,岂不知每年高考结束后都有大批考生抑郁。

  专家提醒,每年高考后,心理门诊都会迎接很多中高考考生,约占每天门诊量的三分之一左右,他们多数是因为觉得自己考得不理想,心情抑郁、焦虑。“他们常常觉得考得不理想而愧对父母,整天唉声叹气、愁眉不展,心情跌到低谷。”东营人民医院王主任说,“而有的家长也不再像考前对孩子那么关心,有的还因此一味指责,因此导致考生心理状态更加恶化,严重者会长期出现失眠、出汗、尿频等症状。”

  因此,考试后的心理调节仍然很重要。“考生应该时常这样想:考试既然已经结束,就没有必要过多地去考虑。”专家建议,家长也要注意,如果考生不主动提及考试情况,家长最好不要过问,也不要当着孩子的面与其他的孩子做比较,这样容易让孩子产生自卑感。如果孩子没考好,要对孩子进行适当的安慰和鼓励,帮助其减压,并找到适合孩子的、合理的宣泄途径。等到情绪稳定之后,再谈今后的打算,切忌生硬对待。

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    不同反应的孩子要区别应对

    1.考后焦虑型

    建议:1.勇敢面对现实,自觉接纳现实,将自己心态调适到顺其自然,积极进取。2.要学会自我放松,分散注意力,比如可以听音乐、打球,与好友结伴做一些户外运动,找同学好友倾吐自己心中的烦恼等。3.家人不要过多盘问,当考生出现情绪低落、心情郁闷等现象时,要保持正常状态,既不要冷淡也不要过分殷切,以免给考生增加心理压力。

    2.考后放纵型

    建议:“放纵有边,松弛有度”,尽早回归有规律的生活。高考结束后有近3个月的假期,家长要帮孩子好好利用这段时间,制订近期目标。比如,可以培养孩子的独立性,早餐让孩子自己做,衣服自己洗。还可以去考驾照、学太极拳、游泳,参加社会实践活动。或者参加公益性活动,培养社会责任感等,由中学生向社会人转变,为适应大学生活做准备。

    3.考后抑郁型

    建议:家长此时要重视考后关怀,不要给孩子太多压力,多与其沟通,注意观察其行为,陪伴孩子平安度过这段“等待期”。考生自己也不要停留在考试的情景中,高考并不是人生唯一的道路,很多做出一番事业的人都是当年高考考场的“失败者”。发现自己出现负面情绪时,不妨找家长或好朋友聊聊,或通过体育运动释放不良情绪。

初审编辑:苏旬
责任编辑:王真真

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