东营连续三天高温“烤”验 明天雨水送清凉

　　大众网东营7月21日讯 7月18日，37.3℃，7月19日，38.8℃，7月20日，38.5℃。接连三天高温高湿的桑拿天让市民“备受煎熬”，气象专家提醒市民注意防暑降温。

　　连续三天发高温预警

　　19日，上午8：30，记者在金水小区门口坐上了128路公交车。车窗和天窗全都开着，车厢里的乘客也不多，但感觉很闷热。乘客满头大汗，很多人的衣服都被汗水浸透了。“可不能坐在有太阳的这边，要不太热了，这天要是在太阳底下能把人‘烤熟’了！”一位老大爷在上车后接连换了三次位置最后找到了他认为相对凉爽的地方坐下。

　　7月18日，市气象台发布高温黄色预警。19日，市气象台继续发布高温黄色预警。20日，市气象台发布高温橙色预警。我市大部地区最高气温已达37度以上，局部地区未来将可达到39度，请注意防暑降温。

　　气象专家提醒，有关部门和单位应按照职责做好防暑降温准备工作；尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间；对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施；有关部门和单位应当注意防范因用电量过高，以及电线、变压器等电力负载过大而引发的火灾。

　　明天雨水送清凉

　　热！热！热！这是最近这几天的主题，大家都在盼望着能赶快凉快起来。20日，记者从市气象台了解到，受副热带高压边缘影响，我市将有一次明显的降水过程，22日开始气温明显下降。

　　7月21日，晴转多云，偏南风，内陆地区3～4级，海区5～6级，最低气温28℃，最高气温39℃。7月22日，多云转阴有雷阵雨，南风转北风，内陆地区3～4级，海区5～6级，最低气温25℃，最高气温33℃。7月23日，阴有雷阵雨转多云，北风转南风，内陆地区3～4级，海区5～6级，最低气温23℃，最高气温29℃。

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　　出行躲避烈日

    夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

　　老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

　　别等口渴了才喝水

    不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

　　保持充足睡眠

    夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。