秋季补钙黄金期：多吃这些含钙食物

2013-08-09 09:16:00    作者：   来源：村村通商城网  我要评论

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[提要]原标题：秋季补钙黄金期：多吃这些含钙食物秋季补钙黄金期：多吃这些含钙食物　　由于人体中的钙有99%是存在于骨头及牙齿之中，一旦钙质不足，骨头就会变得易碎且不够坚固，极易产生骨折现象。原标题：秋季补钙黄金期：多吃这些含钙食物　　3.含钙食物——菠菜(烹调过的)
原标题：秋季补钙黄金期：多吃这些含钙食物

秋季补钙黄金期：多吃这些含钙食物

秋季补钙黄金期：多吃这些含钙食物

　　由于人体中的钙有99%是存在于骨头及牙齿之中，一旦钙质不足，骨头就会变得易碎且不够坚固，极易产生骨折现象。秋季是补钙的黄金期，因此无论大人小孩都应多方摄取钙质，要多吃这些含钙食物，才能保存骨本。

　　1.含钙食物——西兰花(烹调过的)

　　含钙量：每半杯含90mg的钙

　　这种能对抗癌症的食物还能为骨骼构建提供原料，每吃下半杯西兰花就能补充每日钙需要量的10%。

　　2.含钙食物——黄豆(煮过的)

　　含钙量：每半杯含100mg的钙

　　黄豆能增加你膳食中的蛋白质，以及欧米伽-3脂肪酸(它有助于脑功能，减少炎症，并能预防心血管疾病)。

初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青

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