秋季吃什么减肥？推荐7款营养减肥食谱

2013-09-28 10:22:00    作者：   来源：爱美网  我要评论

关键词： 减肥食谱 减肥效果 菠菜 黄瓜 ok
[提要]2. 接着往锅中倒入清水，猛火将水加热煮沸后，倒入西兰花和菜花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过冷河然后将水分沥干。爱美网小编点评：西芹含有多种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，清肠通便，从而让体重减轻。

　　原标题：秋季吃什么减肥？推荐7款营养减肥食谱

秋季吃什么减肥？推荐7款营养减肥食谱

　　秋季来临，有什么减肥菜谱比得上既减肥又能抵挡秋老虎的袭击，滋润的减肥菜式来得强呢?现在就让小编为你推荐上7款既美味又营养，爽口开胃制作起来还非常简单的秋季减肥食谱吧!

秋季吃什么减肥？推荐7款营养减肥食谱

　　一、 凉拌豆豉菠菜

　　材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油

　　做法：

　　1. 将菠菜洗干净后甩水。

　　2. 往烧开水了的锅加一勺盐。

　　3. 最后将菠菜放进去。

　　4. 将菠菜放入锅中焯上5分钟，待菠菜颜色鲜艳时就可盛出来。

　　5. 用凉水冲洗盛出的菠菜，给菠菜降温，由于菠菜非常容易吸收水分，为了口感更好所以要尽可能地把菠菜的水分挤掉。

　　6. 被挤后的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到器皿里，加入蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱等调味料后充分搅拌均匀。最后上碟时撒上白花花的芝麻就可以了。

　　爱美网小编点评：菠菜含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质，对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢，减肥效果都相当显著，味道好营养，餐桌上又怎能少这一道减肥佳肴呢!

初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青

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