养生常识：早餐7至8点吃最好 营养早餐5小步

2013-10-03 12:25:00    作者：   来源：爱美网  我要评论

关键词： 营养早餐;养生;吃早餐;肠胃;排毒
[提要]直接食用：奇亚籽还不及芝麻大，口感清脆无任何味道，随意加到麦片粥牛奶和饮料中是墨西哥传统吃法;制成饮品：泡入水中即形成凝胶状米露，或和其它果蔬榨汁食用，保健美食两不误。

　　原标题：养生常识：早餐7至8点吃最好 营养早餐5小步

　　早餐的时间和搭配都有讲究，选好选对事半功倍

　　早餐在7至8点吃比较好

　　医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。

初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青

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