养生警惕:晚上睡觉别穿太厚 越睡越累易感冒

2013-10-18 08:30:00    作者：   来源：光明网  我要评论

关键词： 感冒 养生 睡觉 呼吸 肌肉
[提要]厚厚的衣物会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。睡觉时穿得太厚，不但翻身不便，越睡越累，还容易引起感冒。如果怕冷，可以把卧室窗关上，把卧室的门和客厅的窗打开，通过这种方式使室内空气保持流通。

　　原标题：养生:晚上睡觉别穿太厚 越睡越累易感冒

　　厚厚的衣物会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，这种情况下即使盖上厚被子也会感到冷，容易感冒。睡觉时穿得太厚，不但翻身不便，越睡越累，还容易引起感冒。

　　1.室温

　　把室温控制在20摄氏度左右，湿度在60%左右就行。

　　2.穿合适的睡衣

　　如透气吸潮性能良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子都行。如果室内温度很高，脱衣睡觉更好，因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。

初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青

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