女性养生：40岁后多吃这7种食物 更年期延缓衰老

2013-10-27 08:29:00    作者：   来源：爱美网  我要评论

关键词： 更年期 食物 养生 深海鱼 女性
[提要]更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。人过四十，新陈代谢水平以每10年7%的速度下降，如果还按照年轻时候的吃法，就会增加肥胖症和三高的风险。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。

　　原标题：养生：更年期吃啥好?40岁后多吃这7种食物【图】

　　更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。年龄大概是40岁-55岁。

　　人过四十，新陈代谢水平以每10年7%的速度下降，如果还按照年轻时候的吃法，就会增加肥胖症和三高的风险。40岁以上的人，不妨多吃以下7种食品。

　　1、燕麦

　　燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化，减少心血管病的风险。研究显示，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。

　　2、杏仁

　　杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示，坚持每天吃60克杏仁，4周之后便可让血糖值下降9%。

初审编辑：苏旬
责任编辑：王真真

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