养生:N条燃脂妙计 加快新陈代谢【组图】

2013-11-13 08:48:00    作者：   来源：光明网  我要评论

关键词： 养生 妙计 高强度 工作状态 辣椒素
[提要]［提要］专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以１１就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约０．５公斤体重。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，从而提升身体消耗脂肪的能力。

　　原标题：养生:N条燃脂妙计 加快新陈代谢【组图】

　　１．卡路里―双刃剑

　　专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以１１就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约０．５公斤体重。另外，研究显示，卡路里摄入量少于这个标准的女性，自身的新陈代谢水平会降低４５％。

　　２．早餐很重要

　　你相信吗？如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有３００～４００卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入“工作状态”。另外，早餐应该尽量多食用些高纤维食物。习惯吃高热量早餐的人更容易很快感到饥饿；而高纤维碳水化合物的消化和吸收时间更长，不会导致身体里血糖的迅速改变，你自然也就不那么容易饿了。

初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青

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