养生：健康食谱 一日三餐饮食原则总结

2013-11-16 08:17:00    作者：   来源：东北新闻网  我要评论

关键词： 健康食谱 饮食原则 一日三餐 养生 总结
[提要]总之，一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。燕麦粥(燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜)，菜肉包(面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇)，什锦泡菜(大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等)。粗粮细作好消化，晚餐最好选不胀气促睡眠的。

　　原标题：养生：健康食谱 一日三餐饮食原则总结

　　正常人一日饮食一般习惯吃三餐。怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的家庭安排得非常合理，吃的花样是五花八门，而有的家庭的饮食则简单得不能再简单，品种极为单调;还有的青少年不吃早餐，上两堂课就饿了，精力不集中而影响学习。

养生：健康食谱 一日三餐饮食原则总结

　　总之，一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。合理的三餐饮食能供给人体充足的营养，保证充足的气血，并能使人充满活力与神采，容颜润泽，青春常驻。

初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青

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