养生保健：7个快乐贴士 远离冬季抑郁症

2013-11-24 08:49:00    作者：   来源：爱美网  我要评论

关键词： 抑郁症 废物代谢 贴士 养生保健 工作
[提要]核心提示：一到冬季，很多人容易出现懒散昏睡、心情忧郁、精神萎靡等症状，这是典型的“冬季抑郁症”。除了感到疲倦、思考力减弱，身体的知觉也会较不敏锐，更糟的是代谢变差，使得免疫力下降，让你更容易生病。

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　　核心提示：一到冬季，很多人容易出现懒散昏睡、心情忧郁、精神萎靡等症状，这是典型的“冬季抑郁症”。冬季抑郁症不仅影响生活，还会带来消极轻生的念头。如何预防冬季抑郁症？爱美网健康教你7个快乐贴士，赶走抑郁，快乐回来。

早睡早起、多晒太阳

早睡早起、多晒太阳

　　1、早睡早起、多晒太阳

　　研究发现，冬天光照时间短是精神抑郁的主因，当黑夜来临时，大脑中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制这种激素的分泌。

　　比起其他冬季不但酷冷、白昼又十分短暂的地区，身在台湾的你是多么的幸福。所以你不妨早睡早起，延长在白昼活动的时间。

　　另外，每天花20分钟轻快地散个步，晒晒温暖的阳光(一样要小心紫外线的伤害喔！)，还可以补充维生素D，并使一整日都能保持冲劲。

初审编辑：苏旬
责任编辑：王真真

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