养生警惕：睡前八件事越睡气色越差

2013-11-28 08:27:00    作者：   来源：新华网  我要评论

关键词： 养生 气色 醒来 元凶 咖啡因
[提要]对自己保证，至少在睡前一个小时关闭所有电子器械，最好看看书，冲个澡，或者做几个伸展运动。如果某些噪音是你无法控制的，那么可以购买一台白噪声机，或者把电风扇调至低档位干扰那些可能让你醒来的声音。
原标题：养生警惕：睡前八件事越睡气色越差

　　一觉醒来，感觉睡了比没睡还要疲惫，还要累，为何睡眠质量如此差?是睡前喝咖啡了，还是睡前老爱胡思乱想?为你找出破坏好睡眠的八大“元凶”，一起来看看都有哪些吧。

1、熬夜上网

　　我了解切断与外界的联系很困难，在你迅速处理完电子邮件之后，很容易被其他内容吸引，不知不觉，一个小时就溜走了。

　　除了让你不去睡觉，电话，电脑和电视的灯光还会刺激你的大脑，因此虽然你最后关上灯，但要想进入睡眠，也需要一段时间让自己平静下来。

　　对自己保证，至少在睡前一个小时关闭所有电子器械，最好看看书，冲个澡，或者做几个伸展运动。

初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青

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