饮食养生：盘点八大助眠与八大伤睡眠食物

2013-11-29 08:36:00    作者：   来源：东北新闻网  我要评论

关键词： 饮食养生 食物 睡眠质量 升糖 耐受度
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原标题：饮食养生：盘点八大助眠与八大伤睡眠食物

　　对现代人来说，倒头就睡成了一件奢侈的事。你或许想不到，不少研究发现，睡眠质量差可能与你吃的东西有关。近日，美国“健康”网站就刊文总结了助眠食物“红黑榜”。

　　最助眠的8种食物

饮食养生：盘点八大助眠与八大伤睡眠食物

　　樱桃。美国营养专家克里·甘斯说，“在自然界中，樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。”褪黑素可以控制人体生物钟，帮助我们进入梦乡。有研究表明，樱桃汁不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量，对慢性失眠的成年人尤其有效。

初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青

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