20条健康吃饭的黄金标准 若达到12条算得上达标
2013-12-03 08:59:00 作者： 来源：人民网 我要评论
关键词： 吃饭 醋酸钙 食物 健康饮食 蔬菜
[提要]原标题：20条健康吃饭的黄金标准 5条以下需注意 [导读]专家指出，这20条中若能达到12条，就算得上达标；若在5条以下，需引起注意，及时纠正。天津营养学会名誉理事长付金如、北京中医药大学养生室教授张湖德、北京朝阳医院营养科营养师宋新等几位专家，一起总结出20条健康饮食的"金标准"。
[提要]原标题：20条健康吃饭的黄金标准 5条以下需注意 [导读]专家指出，这20条中若能达到12条，就算得上达标；若在5条以下，需引起注意，及时纠正。天津营养学会名誉理事长付金如、北京中医药大学养生室教授张湖德、北京朝阳医院营养科营养师宋新等几位专家，一起总结出20条健康饮食的"金标准"。
原标题：20条健康吃饭的黄金标准 5条以下需注意
专家指出，这20条中若能达到12条，就算得上达标；若在5条以下，需引起注意，及时纠正。
天津营养学会名誉理事长付金如、北京中医药大学养生室教授张湖德、北京朝阳医院营养科营养师宋新等几位专家，一起总结出20条健康饮食的"金标准"。专家指出，这20条中若能达到12条，就算得上达标；若在5条以下，需引起注意，及时纠正。
1.吃饭时挺直腰背。人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。
2.特别饿时喝点粥。人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。
初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青
责任编辑：玉青
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