饭后六动作 拥有S型曲线身材

2013-12-31 15:43:00    作者：   来源：人民网  我要评论

关键词： S型曲线 臀部 身材 微弯 双腿伸直
[提要]4、完成动作后，身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。2、背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。

　　原标题：饭后六动作 拥有S型曲线身材

　　一、瘦下半身减肥操

　　准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。

　　1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。

　　2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。

　　3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。

　　4、完成动作后，身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。

初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青

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