冬季养生清淡为主 不可“盲目”进补

　　立冬，是进入冬季后的第一个节气，是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏的季节。而天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。从立冬开始，各类冬季疾病进入高发时期，广州爱康国宾体检中心专家认为冬季进行养生进补有助于增强体质，那么如何从立冬开始预防各类季节性疾病的复发，如何恰到好处做到冬季进补养生？

　　俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季是进补的好时机。专家建议，立冬进补要使肠胃有个适应过程，不可“盲目”进补。立冬至冬至，饮食该以清淡为主，少食煎炒，多进果蔬，力戒温燥、辛辣刺激之物。冬季饮食的营养特点是增加热量，可选用脂肪含量较高的食物。为此，需要摄入足够的富含糖和脂肪的食品如粮食、食油以及其它富含脂肪的副食品。此外，也要经常吃肉、鱼、蛋之类，大豆及豆制品，以及维持正常生理需要的蛋白质。

　　每年的秋冬季节交替之际往往会呈现气候干燥、天气变化频繁等特点，是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病的高发期。由于天气寒冷，会导致人的血管收缩，血黏度增加，冠脉血管阻力增加，很容易造成血压升高、心肌缺血、缺氧等，增加心脑血管疾病恶化的几率。广州爱康国宾体检中心专家建议，特别是有心血管疾病的病人，应每年定期做体检预防。每年立冬后，受冷空气影响，患感冒、痛风、胃病的病人都有所增加。进入立冬以后，应该早睡晚起，让睡眠的时间长一点，促进体力的恢复，最好是等到太阳出来以后再起床活动。李劼