水果养生：吃水果的五个禁忌 你占几条(组图)

2014-01-17 09:26:00    作者：   来源：健康网  我要评论

关键词： 吃水果 水果味道 养生 禁忌 维生素C
[提要]吃水果有些禁忌，如果不加注意会影响营养的吸收，你一定要多加注意。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。

　　原标题：水果养生：吃水果的五个禁忌 你占几条(组图)

　　吃水果有些禁忌，如果不加注意会影响营养的吸收，你一定要多加注意。

　　不可用水果代替蔬菜

　　水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。

初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青

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