如何改善睡眠? 10个技巧帮你全面提高睡眠品质

2014-02-19 09:06:00    作者：   来源：爱美网  我要评论

关键词： 改善睡眠 睡眠时间 白噪音 薰衣草 咖啡因
[提要]最新研究显示，每天六到八小时的睡眠能让人长寿。推荐：快速熟睡技巧　　想要拥有最佳睡眠，不妨试试以下技巧，包你睡香香。在睡前，听些节奏规律，曲调悠缓且音量小的音乐，让大脑释放能放松的α脑波，帮助睡眠。

如何改善睡眠? 10个技巧 全面提高睡眠品质

　　最新研究显示，每天六到八小时的睡眠能让人长寿。但对忙碌的上班族而言，睡眠时间往往不足。因此专家建议大家将焦点放在提高睡眠品质，也提供10个拥有好睡眠小诀窍。

如何改善睡眠? 10个技巧 全面提高睡眠品质

1. 戴耳塞睡觉

　　耳塞能降低环境噪音，但大而高亢的声音还是能听见，像闹钟或门铃声。

　　2. 戴眼罩睡觉

　　眼罩能挡住光线，有些眼罩中还填充薰衣草，有舒缓芳疗的功效。

初审编辑：苏旬
责任编辑：王真真

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