最佳生物钟九个点 选对时间养生更有效

2014-04-23 08:39:00    作者：   来源：人民网  我要评论

关键词： 养生 生物钟 标题 吃零食 维生素D
[提要]人体各种激素和化学物质的变化与生物钟调节密切相关。一项近期研究发现，午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠。内分泌专家盖伊·姆里甘博士表示，晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50%。

 　　人体各种激素和化学物质的变化与生物钟调节密切相关。所以应在正确的时间做有益健康的事。

 　　吃鸡蛋：早上7点。

　　吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。希瑟·莱迪博士主持的研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食。

初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青

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