青菜比牛奶更补钙! 科学补钙多吃6种蔬菜
2014-05-19 06:22:00 来源：爱美网 我要评论
关键词： 补钙 青菜 茭白笋 营养素密度 吃蔬菜
[提要]很多人补钙过于看重牛奶的补钙功效，却忽略了绿叶菜的补钙功效。牛奶的补钙效果低于青菜 按照数据计算，100克全脂牛奶能量约为54千卡，含钙104毫克。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
[提要]很多人补钙过于看重牛奶的补钙功效，却忽略了绿叶菜的补钙功效。牛奶的补钙效果低于青菜 按照数据计算，100克全脂牛奶能量约为54千卡，含钙104毫克。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
原标题：青菜比牛奶更补钙! 科学补钙多吃6种蔬菜
很多人补钙过于看重牛奶的补钙功效，却忽略了绿叶菜的补钙功效。其实，绿叶菜的补钙作用一点也不弱于牛奶。爱美网健康提醒你：平时饮食中不仅要多喝牛奶，还要多吃绿叶菜。
初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青
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