每天少吃这两样东西让你活到99
2014-05-26 15:07:00 来源：金羊网-羊城晚报 我要评论
关键词： 胃气 饥饿感 四多 四多两少 粗粮
[提要]所谓保持饥饿感，就是注意保持良好的胃口和食欲，按中医的说法，就是善养胃气，中医强调有胃气则生，无胃气则死。
[提要]所谓保持饥饿感，就是注意保持良好的胃口和食欲，按中医的说法，就是善养胃气，中医强调有胃气则生，无胃气则死。
原标题：每天少吃这两样东西让你活到99
饮食做到“四多两少”能延寿
“四多”，即素食多、蔬果多、粗粮多、鲜品多。“两少”，即口味少(油少、盐少、糖少)、食量少(食量不超过身体的需要，只吃七八分饱)。至今已被证实能有效延长动物寿命的唯一干预措施是使其长期保持轻度的饥饿状态。
所谓保持饥饿感有两个方面的意思，一是要注意避免淀粉质和脂肪的过量摄入，只要遵从营养均衡原则，减量进食其实并不会引起营养不够，倒是减量更 能让人增加营养的结构意识。另外，所谓保持饥饿感，就是注意保持良好的胃口和食欲，按中医的说法，就是善养胃气，中医强调有胃气则生，无胃气则死。什么叫 胃气呢？“胃气者。知饥也。”就是要保持轻度饥饿感！
主食不宜过精细，粗细搭配
主食中应有粗粮细粮搭配，粗粮如燕麦、玉米所含的膳食纤维比大米、小麦多；少吃精米精面，因为谷类加工过精会使大量膳食纤维丢失，并将谷粒胚乳中含有的维生素和矿物质丢失。
初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青
责任编辑：玉青
更多新闻:
- 夏季养生宜吃9种食物 清热消暑又养心【组图】2014-05-26 15:07:00
- 茶叶蛋致便秘 7种食物不是鸡蛋好搭档2014-05-26 15:07:00
- 养生：熬夜一族吃什么水果好2014-05-26 15:06:00
- 大蒜营养丰富，但吃大蒜必知7件事2014-05-26 15:06:00
- 养生须知：揭最不起眼的6大长寿食物(组图)2014-05-26 15:06:00
大众网版权与免责声明
1、大众网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经大众网的书面许可，任何其他个人或组织均不得以任何形式将大众网的各项资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合；不得把其中任何形式的资讯散发给其他方，不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存；不得修改或再使用大众网的任何资源。若有意转载本站信息资料，必需取得大众网书面授权。
2、已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明"来源：大众网"。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
3、凡本网注明"来源：XXX（非大众网）"的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布，可与本网联系，本网视情况可立即将其撤除。
4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请30日内进行。