养生防病为先！10种日常食物让你少生病

2014-06-24 17:30:00    作者：   来源：人民网  我要评论

关键词： 养生防病 生病 三分量 资料图 养生保健
[提要]食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦；大麦；黑麦；谷子；藜；糙米；野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。

　　原标题：养生防病为先！10种日常食物让你少生病

　　食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究平衡，以下这10种食物你不妨多吃，可以保你身体健康，少生病。

　　资料图

　　一、莓类水果

　　根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。

初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青

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