膳食养生：高血压吃什么好 饮食宜淡不宜咸
2014-08-05 08:22:00 来源：中国台州网 我要评论
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[提要]高血压现在越来越年轻化，得了高血压怎么从饮食方面来调理呢，日常的饮食调养很重要，今天小编就教大家高血压吃什么好。结语：高血压一直危害着身体健康，从日常的饮食调理开始，控制自己的血压，养成一个良好的饮食习惯将更有利身体的健康。
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原标题：膳食养生：高血压吃什么好 饮食宜淡不宜咸
高血压现在越来越年轻化，得了高血压怎么从饮食方面来调理呢，日常的饮食调养很重要，今天小编就教大家高血压吃什么好。
日常饮食原则
饮食宜淡不宜咸
根据世界卫生组织的建议，每人每天摄盐量应控制在5克以下。我国居民平均摄盐量为7~20克，其中90%来自食盐。因此对我国的高血压患者来说，应特别注意减少食盐的摄入。
食用富含钾、钙的食品
钾离子摄入不足是由于生活习惯造成的，一方面是蔬菜、水果等富含钾的食物摄入不足，另一方面也与传统的烹调方法有关，在蔬菜的炒制过程中钾往往随菜汤丢失。
全国营养学会建议成人钙供给量标准为每日180毫克。缺钙的主要原因是动物性食品、尤其是奶类食品不足，同时饮食品种单调，对富含钙的豆类未充分利用。
饮食清淡 少肥甘油腻
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初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青
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