秋季最佳保健食物排行榜8种食物实惠营养

　　秋季是进补的季节，很多人往往选择在秋季给自己好好补充一下营养。但并不是所有食物都适合秋季食用，俄罗斯“医学论坛”新闻网便分享秋季最佳保健食物。

　　专家介绍，在秋季饮食中应注意遵循健康饮食原则，多多关注食物的季节性、卡路里含量以及营养成分。选择适宜的食物可以帮助我们塑造强健的体魄，也能给我们带来愉快的心情。

　　营养学家便列出以下食物清单，这些食物营养均衡，适宜秋季进补，同时它们实惠的价格也不会给家庭经济带来太大的负担。这些食物包括：

　　1、苹果

　　2、蔓越莓

　　3、面包

　　4、红色或橙色的水果

　　5、坚果

　　6、香蕉

　　7、巧克力

　　8、土豆

　　以上这些食品可以为我们的身体提供丰富的维生素和矿物质，其较低的热量也使我们在进补的同时不用担心发胖，最重要的是这些食物中还含有一种名为血清素的物质，有助于保持心情的愉悦。

　　同时营养学家也提醒称，虽然多食用健康食品对身体有好处，但也不应过量食用，在我们进补的同时也要参考秋季果实的脂肪酸、淀粉以及葡萄糖。(实习编译：吕菁审稿：翟潞曼)

　　编辑：林晓彦