“水果伟哥”枸杞怎么吃？ 3种吃法助睡眠

2015-01-09 09:39:00    作者：   来源：养生之道  我要评论

关键词： 枸杞茶 睡眠 吃蔬菜 吃法 水果
[提要]建议在饮食的时候把进食的顺序先改变一下，选择先吃蔬菜再吃主食米饭以及面包等等的，最后选择吃鱼、肉类等等的主菜。枸杞温热身体的功效强，有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量食肉的人群，也最好慎食枸杞子。

　　1先吃菜后吃饭

　　建议在饮食的时候把进食的顺序先改变一下，选择先吃蔬菜再吃主食米饭以及面包等等的，最后选择吃鱼、肉类等等的主菜。这个原理就在于，主食都是含有很多的碳水化合物的，如果空腹吃下去，那么就会让你的血糖含量迅速的飙升，这个时候人体分泌的大量的胰岛素，就会很容易促进身体脂肪的合成;而蔬菜中含有大量的膳食纤维，先吃的时候可以预防血糖的迅速上升，并且能够很好的抑制人体的脂肪吸收。

　　2餐前吃个橘子

　　多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。此外，橘子富含膳食纤维，餐前吃有助减少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。

　　3主菜多吃鱼

　　鱼，尤其是海水鱼富含EPA(二十碳五烯酸)，有燃烧体脂、促进代谢、减少人体甘油三酯的功效。建议一周至少吃三次鱼。

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初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青

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