工作一年臀大1圈三步消除“办公臀”

2015-02-03 09:34:00    作者：杜文明   来源：人民网-健康时报  我要评论

关键词： 臀大肌 臀部肌肉 承扶 办公臀 按摩
[提要]办公臀除了影响形象之外，脂肪堆积还会加重腰椎、关节的压力，从而影响全身健康。在早晨或者晚上洗漱刷牙时、等公交坐地铁时、工作间隙休息时，抓紧各个零碎时间，都可以做这个简单的动作。

　　办公臀除了影响形象之外，脂肪堆积还会加重腰椎、关节的压力，从而影响全身健康。怎么消除“办公臀”呢?“一定要动!”中国健美协会一级健身指导员冯晓露支招说，“分三步动就能消除‘办公臀’。”

　　添动力——按摩承扶穴

　　办公臀的形成主要是人们久久不运动，臀部肌肉退化松弛，要想消除它首先要先给臀部肌肉添添动力，而按摩承扶穴就有这样的作用。按摩它能够刺激臀大肌紧张收缩，有助于疏通经络，促进臀部血液循环，增加臀部肌肉弹性。

　　承扶穴的位置很好找，在臀部两侧与大腿之间有一道横纹，横纹中点下方按压感觉到酸麻的地方就是了。按摩它最好保持站姿，用力收紧臀部，用拇指之外的四指按压，轻轻揉动5秒钟，每天早晚各做30次。

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初审编辑：苏旬
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