养生警惕：小心！12种生活方式会短寿

2013-12-27 08:19:00    作者：   来源：光明网综合  我要评论

关键词： 短寿 养生 啤酒肚 生活方式 标题
[提要]【光明网综合报道】据美国《赫芬顿邮报》2013年8月21日报道，人们平常生活中不注意的生活习惯会缩短我们的寿命。糖尿病会导致失明、截肢和动脉阻塞及其引发的心脏病、中风。

                              

　　【光明网综合报道】据美国《赫芬顿邮报》2013年8月21日报道，人们平常生活中不注意的生活习惯会缩短我们的寿命。

　　1、不健康的饮食

　　多年来，关于饮食对寿命的影响有很多争论。但大多数专家一致认为含糖和碳水化合物低的食物是对身体最有益的。研究证明传统的“地中海式饮食”可以延长寿命。

　　“地中海式饮食”是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸），尤其提倡用橄榄油。地中海式饮食是以自然的营养物质为基础，包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类，加上适量的红酒和大蒜，再辅以独特调料的烹饪方式，是一种特殊的饮食方式。

 

　　2、从不检查胆固醇

　　高胆固醇和高血压都会增加患心脏病和中风的危险，因此，最好定期检查身体的胆固醇含量，根据高低来调整生活习惯或者通过药物降低胆固醇。

　　豆类食品富含纤维和抗氧化剂，有助于降低胆固醇。

初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青

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