樱桃汁改善失眠状况！盘点有益睡眠食物

2014-11-14 10:25:00    作者：   来源：环球网  我要评论

关键词： 失眠 樱桃汁 改善睡眠 睡眠问题 花草茶
[提要]随着工作及生活压力的加大，很多人都面临失眠问题。3、谷类食物　　在进入睡眠前半小时食用面包和其他谷类食物，也是非常好的改善失眠状况的方法。

　　原标题：樱桃汁改善失眠状况！盘点有益睡眠食物

　　随着工作及生活压力的加大，很多人都面临失眠问题。而除安眠药外，还存在很多天然的饮品可有效抵抗失眠。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点4种可改善睡眠的饮品及食物。

　　1、燕麦粥

　　燕麦是天然褪黑素的最佳来源，这种由我们器官自行选择的天然激素能够帮助我们更好地睡眠。食用时最好将燕麦与其他饮品相结合，增加维生素D含量，以提高大脑中的血清素水平，此类饮品如全脂牛奶。　　

　　2、樱桃汁

　　早在2011年就有学者提出，樱桃是高等级褪黑素的天然来源。成年人每天可以饮用2杯足量的樱桃汁，以改善失眠状况。　　

　　3、谷类食物

　　在进入睡眠前半小时食用面包和其他谷类食物，也是非常好的改善失眠状况的方法。碳水化合物可以提高大脑内相关血清素的质量。　　

　　4、蜂蜜花草茶

　　花草茶本身就具有非常好的镇静和放松的效果，加上蜂蜜后，对入眠会有非常大的帮助。此外，宾夕法尼亚大学的学者表示，蜂蜜还可以有效地缓解幼儿夜间咳嗽和睡眠问题。

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初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青

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