太可怕！蔬果吃错可致命 10种错误吃法毁容又毁身

2014-06-06 10:21:00    作者：   来源：网络综合  我要评论

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[提要]蔬果吃错可致命 10种错误吃法毁容又毁身　蔬果吃错可致命 10种错误吃法毁容又毁身　直接食用水果容易产生饱腹感，而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分，增加患病几率。蔬果吃错可致命 10种错误吃法毁容又毁身　

　　原标题：太可怕！蔬果吃错可致命 10种错误吃法毁容又毁身

蔬果吃错可致命 21种错误吃法毁容又毁身

　　太可怕！蔬果吃错可致命 10种错误吃法毁容又毁身

　　1、用蔬果代替蔬菜

　　水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。

　　廉价蔬菜有时优于水果。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右，而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍。

　　但是水果也有胜过蔬菜的地方，水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹调，没有营养损失问题。

　　建议：500克多样的蔬菜每日必需。

　　2、高档进口蔬果营养更好

　　许多人以为昂贵的“洋蔬果”一定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。

　　而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。

　　建议：购买水果务必擦亮眼睛。

初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青

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