失眠患者增2成 专家帮你恢复“小宇宙”

　　大众网东营2月13日讯 “上班几天，天天浑浑噩噩的，坐在桌子前止不住的打哈欠。”市民李女士的遭遇成为众多上班族最近两天的通病。许多人为此去医院就医，记者了解到因失眠而就医的患者比平成增加2成。

　　2月11日，记者在医院的神经内科发现，门前不少患者都是因为失眠前来就诊。在事业单位上班的李宗华告诉记者，上班几天以来，白天昏昏沉沉一到晚上就兴奋，躺倒床上怎么也睡不着。有同样遭遇的还有李女士：“上班这两天，坐也不是，站也不是；早上起不来，干活慢，老走神。”李女士告诉记者，放假期间熬夜习惯了，这几天晚上早早就躺到床上预备早休息，但是一直折腾到2、3点也没睡着，就躺在床上一直把手机玩没了电。

　　“最近两天不少市民都来咨询睡眠问题。”精神内科的医生李军告诉记者，长假过后，因晚上睡不着觉、白天昏昏沉沉前往求医的市民，数量要比平时增加20%。“除了睡眠严重不足外，还有部分市民感到内心充满恐惧感。严重的还会出现不明原因的恶心、眩晕以及肠道反应。”

　　李军说，春节很多人坐着通宵打牌、看电视，生活非常不规律，会导致体内生物钟的紊乱。到了工作日，混乱的生物钟无法一下适应规律的时间和生活，出现了“主观上的时差”，引起失眠。

　　对此，专家支招，要尽量做到早睡、早起，刻意让生物钟规律化。李军建议市民提早上床，闭上眼睛想象美好事物，在一种轻松愉悦的情绪下慢慢入眠。在饮食上，睡觉前不宜吃东西，一日三餐饮食以清淡、富含纤维的蔬菜、水果为佳，可减轻晚间肠胃负担。另外，最近还不妨选择一些强度比平时强点的运动。(记者 索古)