胖子福音！两菜一汤有肉有菜

2014-10-22 09:21:00    作者：   来源：家庭医生在线  我要评论

关键词： 椰菜 红萝卜 胖子 番茄 青椒
[提要]3、开锅热油，先炸排骨，等排骨两边变金黄色即可加入洋葱爆炒。7、烧热锅，下油爆香姜，再下洋葱炒香，然后放下椰菜炒软，铲起；8、水适量煲开，放下土豆、红萝卜、番茄、椰菜、洋葱，慢火煲开，加胡椒粉及盐调味，即可盛碗上桌。

　　原标题：胖子福音！两菜一汤有肉有菜

胖子福音！两菜一汤有肉有菜

　　2菜1汤还你美好身材

　　洋葱炒排骨酥

　　材料：紫皮洋葱1个，瘦排骨适量，葱适量，油、盐、酱油、生粉各适量。

　　做法：

　　1、先把排骨洗净，拿点酱油、油、盐、生粉腌制一下，以便入味。

　　2、洋葱去掉最外面一层，洗净，然后竖切即可。

　　3、开锅热油，先炸排骨，等排骨两边变金黄色即可加入洋葱爆炒。

　　4、等洋葱微焦，加入预先切好的葱，加点盐调味即可。

　　辣炒洋葱

　　材料：洋葱三个(红洋葱，白洋葱也可以)，油辣子盐，生抽，耗油，胡椒粉，花椒粉，孜然粉。

　　做法：

　　1、洋葱切条状

　　2、锅里放入油加热至5成，放入洋葱炒至5成熟

　　3、加入油辣子，2~3勺(里面有干辣椒及红油)，盐，生抽，耗油，胡椒粉，花椒粉，孜然粉。

　　4、炒至洋葱变软即可入盘。

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初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青

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