男人一辈子离不开的5种营养 越吃越帅气

2015-02-15 10:30:00    作者：   来源：东北新闻网  我要评论

关键词： 男人 帅气 营养素 污染 男性朋友
[提要]男性跟女性的区别在于男性更加的强壮，男性需要消耗更多的热量。富含植物纤维的食物有：全麦面包、麦麸、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果等食物。正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类，而不要过度饮酒。

　　原标题：男性养生：男人最不可缺的五种营养元素

　　男性跟女性的区别在于男性更加的强壮，男性需要消耗更多的热量。所以，男性想要拥有健康的一生，营养素是男性必补的。男性朋友们千万不要忽视了它们，忽视了它们等于忽视了健康。

　　男性需要的营养素——铬

　　铬能增强机体的耐力，铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的铬，活动量较大的男性则需要更多。那吃哪些食物可以补铬呢?水果中葡萄就富含丰富的铬，葡萄也享有“铬库”之称。所以，男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干，还有餐桌上也要经常有一些粗粮。

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初审编辑：苏旬
责任编辑：鲍梓欣

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