[世界睡眠日]少些网络依赖，睡得更好

　　新华网杭州３月２０日电（记者王俊禄）世界睡眠日来临之际，中国首个睡眠指数报告打出了国人的睡眠得分：６４．３分，刚过及格线。这其中的一项调查值得关注：新媒体的扩张正成为睡眠的“隐形杀手”，有６７．１％的居民睡前使用手机和电脑聊天、发信息。在零时还没有上床睡觉的人群中，首要原因就是上网聊天、玩游戏。

　　以网络为代表的现代媒体由于信息量大、使用便捷、互动娱乐性强等原因，已成为人类不可或缺的帮手。但“帮手”地位不可本末倒置，一旦“帮手”成为“主人”，网络“双刃剑”带来的危害就显露无遗。这种危害最显性的表现，或许就是侵占睡眠，乃至危及健康。

　　不少人花在网络上的时间，已远远超过社交、娱乐休闲、与家人沟通等方面的时间，甚至挤占了工作和睡眠。环顾四周人群，坐车、聚会、看演出、开会时，总是低头摆弄着手里的各种屏幕。在大学生群体中，这样的现象十分普遍：起床除了刷牙，更要刷刷微博；睡前“神仙会”式的聊天少了，都忙着聊微信；上课看老师的次数不如看“人人”。再看许多餐饮店、咖啡店，客人坐下来的第一件事可能不是相互问候或忙着点餐，而是先询问店里的无线网络密码，然后就掏出手机或ｉＰａｄ，把网连上。