如果不慎溺水，应该如何自救？“不熟悉水性的落水者要尽可能做到不过度慌张，若身边有漂浮物则一定要抓紧，同时如果周围有人应立即呼救。”《淹溺急救专家共识》主要撰写人、北京急救中心培训中心主任陈志表示，如周围无人，要尽量放松全身，尝试让自己采取仰卧位，使头部向后、口鼻部可露出水面呼吸，双手和双腿有规律地划水，不要惊慌，保存体力，等待救援。

　　◆ 警惕安静中的危险

　　“会游泳者如果在水中发生小腿抽筋，要采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向脚背侧弯曲，使痉挛缓解后，慢慢游向岸边。”他说。

　　陈志特别强调，救助他人时，要重点识别“沉默者”，警惕“安静中的危险”。

　　溺水者通常都是面部朝下，安静地以近似直立的状态漂在水中，看似正常，极易被误以为是正常潜水状态，导致救援不及时而死亡。“若发现有人在水中呈现过于安静的状态，就要引起警惕了，这时，目击者和专业急救人员迅速而有效的抢救至关重要。”陈志说。

　　◆ 缓解缺氧是关键

　　很多报道中，溺水者被救上岸后，施救者首先为其控水。事实上，这是一种极为错误的行为。

　　“溺水的根本原因是缺氧。”陈志指出，控水倒出来的是胃里的水，但致命的根本原因不是人喝了太多的水，而是窒息造成的缺氧。肺里的水只有通过胸外按压产生的血流才能带走。另外，很多早期溺水者由于反射性喉头痉挛引起窒息，肺里并没有很多水。

　　陈志表示，把人捞上来后不能先控水，以免耽误抢救时间，而是应首先判断溺水者有无意识和呼吸，尽快呼救或拨打120。

　　若溺水者神志清醒，不伴有呼吸困难症状，应保持呼吸道通畅，并尽量擦干身上的水，同时为其保暖，等待救护车到达。如淹溺者神志不清，但仍有呼吸和脉搏，则应首先清理口鼻异物，保证呼吸道通畅，使其呈侧卧位，并密切观察溺水者状况，直到救护车到达。

　　如溺水者没有自主有效呼吸或仅有濒死样呼吸，应立即开始心肺复苏进行基础生命支持。基础生命支持应遵循A—B—C—D顺序，即开放气道、人工通气、胸外按压、早期除颤。就是清理患者口鼻异物、开放气道，给予2～5次人工呼吸，再按照30：2的比例，即每做30次胸外按压后，就进行2次人工通气，进行持续抢救。如条件允许，心肺复苏后应尽快使用自动体外除颤器（AED）进行早期除颤，直到救护车到来。