扬子晚报网8月12日讯（记者 杨彦 整理） 今年的伏天持续整整40天，整个立秋节气都要在这加长版的三伏天里度过，大家夏秋之季要注意什么呢？江苏省中医院肾科许陵冬主任中医师建议有三个要点：

　　一，顺应气候

　　虽然已经立秋，大家仍要注意防暑降温，避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。安排好作息时间，不要熬夜，午睡时间不宜过长。同时立秋后白天虽然依旧炎热，但早晚寒气将渐盛，提醒肾病患者在避暑的同时不要忘了早晚避寒，空调降温要适度，寒湿易困脾，尤其是对肾功能不全患者更易造成水、电解质紊乱，肾功能恶化。

　　二，饮食健脾

　　脾主运化水湿，亦离不开肾阳的蒸化及温煦，脾肾协调，才能使水液代谢正常，不至于出现浮肿等症。长夏为土，脾当令，故长夏之际要注重健脾摄生，强后天而养先天。我们可选一些药食同源的食品，比如山药，味甘，性平，入肺脾肾经，性平而补虚。红薯，《本草纲目》记载有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。芋头常食能补肝益肾，健胃和中。这些食品蛋白质含量不高，既可补肾，又可替代普通的米、面等主食，尤其适合慢性肾脏病患者。

　　三，按摩祛湿

　　我们可以通过自己在家按摩穴位，如足阳明胃经上的足三里，足太阴脾经上的阴陵泉，以达到调理脾胃的目的。也可以来医院做三伏贴，借大自然阳气助阳以补阳，以达到冬病夏治的目的，尤其对慢性肾脏病阳气虚弱者疗效显著。《黄帝内经》说过：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。”说明阳气在人生中非常重要，比作天与日，决定了我们的健康。人体之所以会受暑、湿等邪气侵袭，与机体阳气不足有关，因此在长夏之际更要趁此机会借阳补阳。