明日芒种 “真枪实弹”高温天气谨防中暑

　　大众网东营6月5日讯 6月6日2时3分，迎来传统节气之一的“芒种”，意味着高温、高热的盛夏时节即将到来。专家提醒，这个时节，市民尤其是马上参加高考的考生要注意防暑降温。

　　芒种是农历二十四节气中的第九个节气，也是进入夏季的第三个节气，意思是小麦接近成熟，麦粒接近饱满，麦秆上长出了长长的麦芒。这是一个临近麦收、颗粒归仓的节气。此时节的一个显著特点是：气温升高，天气炎热。

　　天气炎热，人体易大量排汗，如果得不到及时补充，很容易导致倦怠疲劳、精神不振。因此，芒种时节要注意多喝水，需要注意的是，当人体大量出汗后，不要立刻喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁、糖盐水或有补充电解质作用的功能饮料，以防止血钾过分降低。

　　此外，在高温时段要尽可能减少外出，若外出，应采取防护措施，如打遮阳伞，穿浅色衣服，戴太阳镜，涂防晒霜;要注意作息时间，保证睡眠，不要熬夜，戒烟戒酒 。

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    芒种时节天气炎热，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化功能减弱，导致食欲不振。因此，此时节饮食应以清淡、质软、易消化食物为主，如大枣、鸡肉、牛肉、荞麦等，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。另外要多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

　　特别需要注意的是，夏天人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，以防止血钾过分降低。适当补充钾元素有利于改善体内钾、钠平衡。钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、甘蓝、芹菜、山药等。另外，在吃主食时，应以稀为宜。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，防止胃肠道疾病。

　　在饮食“清补”的同时，不要过多食用过咸过甜的食物。饮食过咸，会使血压升高，甚至可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，对人体健康也不利，蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。