“三伏天”来了 如何防暑降温小伙伴们造吗？

　　大众网东营7月13日讯 （通讯员 郭坤 记者 李欣）一年之中最热的时期“三伏天”来到了，中央气象台7月13日6时发布高温黄色预警：预计13日白天，北京、天津、河北中南部、山东西部、河南中部和北部等地的部分地区可达38～40℃。如何防暑降温呢，东营市第二人民医院专家给您支招。

　　对于大多数人来说，待在空调房内消暑降温是最好的方式，但是在发布高温橙色预警之后，局部地区最高温度将超过37℃，如果从空调房直接走入室外，骤冷骤热温差很大，会造成人体调节功能紊乱。东营市第二人民医院中医理疗科专家常宏儒建议大家：摇扇子是此时最佳的降温方式。摇扇扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的功效；其次就是要定时饮水，保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响；平时也可以多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生，并且还要多吃肉类食物，以促进身体的新陈代谢。

　　在持续高温之下，常主任特别提醒广大爱运动的朋友：剧烈运动之后不要立刻停下休息。因为夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

　　此外，外出时要随身携带防暑降温的药品，防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。出门也要带好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。