脱发或缺蛋白质 6个信号预示缺啥营养

　　原标题：脱发或缺蛋白质 6个信号预示缺啥营养

　　如果没有什么大病，要判断身体是不是健康，通过身体的几个症状就能分辨。比如很多人经常会出现嘴唇干裂的现象，我们一般认为这是缺水的信号，殊不知，这是身体缺少核黄素和烟酸的表现，下面为大家介绍六个健康信号小细节，来帮你给身体健康做个判定。

　　信号一：头发干燥、变细、易断、脱发

　　此信号你收到了吗?若有这些症状，可能是缺乏蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。

　　健康提示：每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。

　　信号二：夜晚视力差

　　当您的身体发出此信号时，可能是缺乏维生素A了。

　　健康提示：多食用胡萝卜和猪肝，为身体分别提供植物和动物形式的维生素A，动物维生素A的吸收效率更高，值得注意的是维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效率可大为提高。

　　信号三：舌炎、舌裂、舌水肿

　　此类现象可是是缺乏B族维生素。

　　健康提示：应主食粗细搭配、荤素搭配。有吃素习惯的话，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。