早餐吃这3种食物最伤胃 营养早餐6个搭配

2013-10-19 08:14:00    作者：   来源：爱美网  我要评论

关键词： 胃结肠反射 营养 营养早餐 吃零食 吃香蕉
[提要]这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

　　原标题：早餐吃这3种食物最伤胃 营养早餐6个搭配

早餐吃这3种食物最伤胃 营养早餐6个搭配

　　早餐是一日三餐中很重要的一环。很多上班族一大早起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便匆匆出门，觉得这样的早餐营养很充足。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪的摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。爱美网健康告诉你早餐吃什么有益健康：

早餐吃这3种食物最伤胃 营养早餐6个搭配

　　早餐千万别吃3种食物：

　　1、忌喝冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

　　2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　3、忌空腹吃凤梨：凤梨里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

　　小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青

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