健康养生：最减肥的进餐顺序五步法

2013-11-29 09:21:00    作者：   来源：东北新闻网  我要评论

关键词： 步法 减肥时 进餐 健康养生 顺序
[提要]由你的吃饭顺序可以看出，你容不容易发福。原标题：最减肥的进餐顺序五步法顺序二：喝汤　　吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤，但要记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤。

　　原标题：最减肥的进餐顺序五步法

　　眼前是一桌丰盛的佳肴，包括香喷喷的白米饭、美味的红烧排骨、清脆的花椰菜、甜美的罗宋汤、综合水果盘，请问你会先吃哪一种食物？由你的吃饭顺序可以看出，你容不容易发福。

容易发胖的吃饭顺序

　　其实大部分人的饮食习惯都一定是先动筷子吃饭，然后，配一些肉、鱼，很多人就这样把一碗饭吃完了，最后觉得自己没吃到蔬菜有罪恶感，所以就随便夹几口吃一下；之后再喝汤及吃水果。这样的进食方式比较容易使人发胖，因为先吃大量的精致的米食，一方面很容易吃下过多的热量，另一方面这些精致的米食吃下去，血糖很容易快速上升，并刺激体内胰岛素的分泌；胰岛素分泌以后，很容易让体内的脂肪堆积。

初审编辑：苏旬
责任编辑：王真真

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