养生：20-60岁女性特殊时期健康饮食法

2013-12-15 08:10:00    作者：   来源：中国日报网  我要评论

关键词： 饮食法 养生 女性朋友 健康饮食 健康标准
[提要]原标题：养生：20-60岁女性特殊时期健康饮食法　　所谓女性特殊时期，其实就是指女性在什么年龄段，或者是经期、排卵期。原标题：养生：20-60岁女性特殊时期健康饮食法　　排卵期饮食　　在排卵期应多吃水果，不要吃刺激性食品。
原标题：养生：20-60岁女性特殊时期健康饮食法

　　所谓女性特殊时期，其实就是指女性在什么年龄段，或者是经期、排卵期。在每个阶段的女性都有其特殊的营养需求，随着年龄的不断增长，每个人自身的思想、兴趣爱好和饮食习惯也会随之改变，女性的营养需求也是如此。从大体上来看，似乎25岁的女人和65岁的女人的健康标准没什么大的变化，但实际上，每个年龄段的女性都有其特殊的营养需求。

　　20—30岁——饮食低盐，补充叶酸

　　对于这个时期的大多数女人而言，事业正处于打拼期，几乎没有人考虑到健康饮食的重要性。大部分女性每天所需摄取的营养元素并未达标，如钙、铁和叶酸。在这个阶段如果缺钙，就会增加患骨质疏松症的概率。这个年龄层的女性经常吃一些高盐分食物也是不正确的，这会增加患血压方面疾病的风险。而叶酸对于想要宝宝的女性朋友尤为重要，因为它能够防止脊柱裂的发生。每餐不得摄入超过2.5g的盐量(或一天不得超过6g)，最好每餐都保证有蔬菜。叶酸首选来源是谷物早餐，还有深色蔬菜和橘子。

养生：20-60岁女性特殊时期健康饮食法

 

初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青

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