打破9条饮食减肥规则 减肥少走弯路

2014-01-09 08:18:00    作者：   来源：MSN中文网  我要评论

关键词： 饮食减肥 拉链袋 反式脂肪酸 氢化油 油炸面包
[提要]赶紧看看下面编辑推荐的饮食减肥规则吧，教你打破规则，轻松享瘦。有项研究表明，给小白鼠喂食高蛋白食物后，小白鼠体内产生了更多抗饥饿激素，它们的脂肪增加量比喂食少量蛋白质的小白鼠少。午餐和晚餐不要多吃，那样会关闭你的新陈代谢。

　　原标题：打破9条饮食减肥规则 减肥少走弯路

　　为什么你一直在遵循饮食减肥规则却迟迟没有瘦下下？赶紧看看下面编辑推荐的饮食减肥规则吧，教你打破规则，轻松享瘦。

　　规则1：发誓戒除红肉来减少热量摄入

　　打破规则：偶尔吃个汉堡包，不仅因为味道好，还可以补充蛋白质。需要长时间来消化蛋白质，所以它使你有腹饱感。另外，研究表明，它能帮助抑制你的食欲。有项研究表明，给小白鼠喂食高蛋白食物后，小白鼠体内产生了更多抗饥饿激素，它们的脂肪增加量比喂食少量蛋白质的小白鼠少。如果你不喜欢吃红肉，可以选择其它富含蛋白质的食物如鱼、家禽、和豆类。

　　规则2：晚饭后不要吃

　　打破规则：你的身体不会突然间开始储存脂肪，所以如果你在晚上工作时感到饥饿，没有必要抱怨。如果你不给身体所需要的能量，你的新陈代谢会变慢。诀窍是要选择健康的零食，比如全麦饼干、豆泥或爆米花。如果你在夜晚吃零食，建议你提前计算卡路里，你就不太可能吃传统的小点心，比如薯片和冰淇淋，你知道自己给晚上只能摄入多少量的卡路里。

初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青

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