日常生活效果好的减肥食物推荐

2014-05-15 11:17:00    作者：   来源：闻康资讯网  我要评论

关键词： 食物 减肥方法 减肥食谱 饱腹感 高汤
[提要]原因有两个，一个是本来你是有意识的进行代餐减肥，可是面对美味佳肴就毫无抵抗力，暴饮暴食。有MM反应，用奶昔和高汤进行代餐减肥，无法增加饱腹感。看了上面的详细介绍，希望能够帮助到大家，如果您是想要瘦身的mm，可以尝试一下上述的减肥食物，效果很好的哟。

　一直以来，减肥都是瘦身MM都很烦恼的问题，朋友们都尝试了各种方法，节食、运动、瑜伽 ，都一直在不断的尝试，饮食对于减肥是很重要的常识，那么，有那些食物可以减肥呢?下面看看小编的详细介绍。

　　1、快餐

　　由于过分的饥饿，人容易感到全身乏力，精神紧张，需要你快速给身体补充能量。但是这里的快餐，并不是指路边摊和大排档那些油腻的高热量饭菜，而是味道清淡但又不失营养的便当哦。其实最好是自己做，这样子既能保证食物的安全性，还能自己掌握饭量，再为细心的MM，可以把今天的吃的菜记录下来，为你以后制定减肥食谱提供更多的选择。

　　2、奶昔

　　用脱脂牛奶、脱脂酸奶、新鲜的水果来制作低脂肪的奶昔，既有益皮肤，提神，富含维生素c，保持营养的平衡，还能使减肥如期进行。不过，由于奶昔介于寒凉和温热性质食之间，属于平性食物，因此有胃病的MM不能喝太多哦。

　　3、高汤

　　喝汤比起其它的营养品要少摄入50kcal的热量。可以当早餐，高汤是各种食物的浓缩精华，它能够补充你减肥过程中缺乏的营养物质，如钙，让你始终保持良好的身体健康。如果是饭前喝汤，还能增加你的饱腹感，减少其它食物的摄入。如果10个星期内坚持每周喝4次午餐汤，那么肥胖者的“超重部分”即可平均减少20%左右哦。

初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青

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