水果最宜餐间吃 吃水果必须知道8件事
2014-05-20 09:54:00 来源：爱美网 我要评论
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[提要]按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。而饭后吃水果，可能会造成能量过剩，阻碍矿物质等营养素的吸收，加重肠胃负担。糖尿病人可以多选择对血糖影响较小的水果，比如柚子、橙子、草莓、樱桃等。
[提要]按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。而饭后吃水果，可能会造成能量过剩，阻碍矿物质等营养素的吸收，加重肠胃负担。糖尿病人可以多选择对血糖影响较小的水果，比如柚子、橙子、草莓、樱桃等。
原标题：水果最宜餐间吃 吃水果必须知道8件事
每天吃多少水果才合适？水果应该什么时候吃？水果可以代替蔬菜吗？...
关于吃水果的争论似乎从来没有停止过。下面，爱美网就这些最常见的疑惑，给你一些健康建议。
1.每日1~2个水果。
水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。
按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。
初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青
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