青菜比牛奶更补钙! 科学补钙多吃6种蔬菜
2014-05-30 09:52:00 来源：爱美网 我要评论
关键词： 补钙 青菜 茭白笋 营养素密度 吃蔬菜
[提要]很多人补钙过于看重牛奶的补钙功效，却忽略了绿叶菜的补钙功效。牛奶的补钙效果低于青菜 按照数据计算，100克全脂牛奶能量约为54千卡，含钙104毫克。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
[提要]很多人补钙过于看重牛奶的补钙功效，却忽略了绿叶菜的补钙功效。牛奶的补钙效果低于青菜 按照数据计算，100克全脂牛奶能量约为54千卡，含钙104毫克。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
原标题：青菜比牛奶更补钙! 科学补钙多吃6种蔬菜
很多人补钙过于看重牛奶的补钙功效，却忽略了绿叶菜的补钙功效。其实，绿叶菜的补钙作用一点也不弱于牛奶。爱美网健康提醒你：平时饮食中不仅要多喝牛奶，还要多吃绿叶菜。
初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青
责任编辑：玉青
更多新闻:
- 千万别吃3种饼干 让你变胖变丑没商量2014-05-30 09:52:00
- 女人肝不好气色差 7个饮食秘方最补肝2014-05-30 09:52:00
- 饮食不当可致癌 专家推荐10大防癌食物2014-05-30 09:52:00
- 生活常识：17种美味食品最没营养 不吃为妙2014-05-30 09:51:00
- 失眠吃木瓜 12种水果治疗12种小病2014-05-30 09:51:00
大众网版权与免责声明
1、大众网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经大众网的书面许可，任何其他个人或组织均不得以任何形式将大众网的各项资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合；不得把其中任何形式的资讯散发给其他方，不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存；不得修改或再使用大众网的任何资源。若有意转载本站信息资料，必需取得大众网书面授权。
2、已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明"来源：大众网"。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
3、凡本网注明"来源：XXX（非大众网）"的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布，可与本网联系，本网视情况可立即将其撤除。
4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请30日内进行。