青菜比牛奶更补钙 揭秘食物补钙真相

2015-02-25 09:18:00    作者:   来源:爱美网  我要评论

关键词: 补钙 芝麻酱 营养素密度 绿叶蔬菜 营养价值
[提要]这是因为,如果按照营养素密度来计算,牛奶的补钙效益低于青菜。每日正常数量是喝250毫升牛奶,按104毫克/100克计算,可以得到260毫克的钙,只需要一分钟的加热,再加上一分钟喝下去的时间。为了补钙,为了强身,为了抗衰老,为了美味,中国人都该更多地享用芝麻酱。

  饮食补钙,是人们最关注的食物营养话题,不同的人群做微量元素检查时,常常有不同程度的缺钙情况,如果是轻度缺钙,通过合理的饮食就能摄入足够的钙,那么,吃哪些食物能很好地补钙呢?下面,就为大家介绍一下您不知道的食物补钙真相:

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